为帮助同学们更好地应对负面情绪，保持积极向上的心理状态，马克思主义学院于3月15日在思学楼D50开展了“如何与负面情绪相处”的导师下午茶活动。本次活动邀请到向楠老师与同学们一起探讨如何做情绪的主人。

情绪是人与生俱来的东西，有时候可能自己都意识不到，那么我们的负面情绪来自何方？向楠老师给我们分享了一个身边人的故事：一个性格开朗男孩，在做编程的梦想和家庭的反对中陷入内耗，最终导致抑郁，以此强调现在社会压力过大，大家生活节奏都十分紧张，在家庭、工作、学习等等的冲突下，人很容易产生忧愁、焦虑等等负面情绪。

向楠老师结合自己读博期间的切身经历，向同学们分享了四点缓解负面情绪的方法。第一是写下自己的负面情绪。写也是思考的过程，我们在分析负面情绪是什么，从何而来，自己能否解决中逐渐冷静。第二是正念疗法。负面情绪可能一直存在，我们可以通过运动、旅游等等方法暂时断掉负思想，让我们心理保存健康。第三是心理咨询。在心理咨询师的面前，一个人可以感受到被关注，被接纳，被尊重，专业的心理咨询师可以用科学的方法帮助我们疏解心理拥堵。第四是确立目标。确立目标可以增加我们的情绪弹性，更好消化负面情绪，小目标的完成得到成就感，长远目标的支持让我们更有勇气去面对生活。

最后，罗艳同学给同学们分享了三点自己的感受，她谈到身体健康能够保持身心和谐，是我们做事情的基础，同时要做到动静相合，静则修己，修炼心灵状态，丰富精神世界；动则利他，在帮助他人的同时收获幸福感和成就感。

平静心灵，治愈自己。通过此次导师下午茶活动，同学们不仅舒缓了一天的负面情绪，也学到了多种情绪疏导的方法，更加积极地面对生活。

活动场景